管理画面のどこをどういじればよいのかもちょっと忘れていました…久々の更新です。
本当は昨日のうちに更新する気だったのですが、あれこれと作業をしているうちにタイミングを逃してしまったので、今日はとりあえず朝の散歩の前に。
一昨日、中央地区住民センターで「健康以下介護未満の 老いの取扱説明書」という講座がありました。
講師は鷹栖町フィットネス倶楽部コレカラの理学療法士・大河原さん。
普段からこういう説明をしているからか、とてもわかりやすいお話です。
今回は健康以下介護未満＝フレイルについて。
大河原さんは町内でのフレイルゼロを目指して活動しているとのこと。
まずはフレイルの状態になっているかどうかのチェックです。
体重減少もフレイルの項目なんですね…残念ながらダイエットに成功していないので「いいえ」ですが、おかげでフリエル予備軍判定にはなりませんでした。
フレイルを予防するための簡単な運動も実際に体験。
かかとを上げたり下げたりするだけの運動も調子にのって回数を行うと翌日足にちょっときてました…。口の中で下を歯茎を舐めまわすのもいつでもできるので、生活に取り入れてみたいなと思います。
寒くなって運動する気がなかなか起きませんが、健康維持のためにちょっと頑張らねばと思いました！
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